Рекомендации, содержащиеся в заявлении о консенсусе, заключаются в следующем:Младенцы от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (включая дневной сон) на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья.Дети от одного до двух лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки (включая дневной сон) на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья.Дети от трех до пяти лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки (включая дневной сон) на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья.
Дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья.Подростки от 13 до 18 лет должны регулярно спать от восьми до 10 часов в сутки, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.Заявление о консенсусе AASM опубликовано в июньском выпуске журнала Clinical Sleep Medicine и будет обсуждаться на этой неделе во время SLEEP 2016, 30-й юбилейной встречи Associated Professional Sleep Society LLC (APSS) в Денвере.
«Сон необходим для здорового образа жизни, и важно способствовать формированию здоровых привычек сна в раннем детстве», — сказала д-р Шалини Парути, модератор педиатрической группы консенсуса и сотрудник Американской академии медицины сна. «По мере того, как дети достигают подросткового возраста, особенно важно продолжать следить за тем, чтобы подростки могли высыпаться».Рекомендации основаны на 10-месячном проекте, проведенном педиатрической консенсусной комиссией из 13 ведущих национальных экспертов по сну, и одобрены Американской академией педиатрии, Обществом исследования сна и Американской ассоциацией технологов сна. Группа экспертов рассмотрела 864 опубликованных научных статьи, посвященных взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровьем детей, оценила доказательства с использованием формальной системы оценок и пришла к окончательным рекомендациям после нескольких раундов голосования.Педиатрическая консенсусная группа обнаружила, что регулярный сон в течение рекомендованного количества часов связан с общими лучшими результатами для здоровья, включая улучшение внимания, поведения, обучения, памяти, эмоциональной регуляции, качества жизни, а также психического и физического здоровья.
Группа обнаружила, что сон меньше рекомендованных часов связан с проблемами внимания, поведения и обучения. Недостаток сна также увеличивает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии. Группа также обнаружила, что недостаточный сон у подростков связан с повышенным риском членовредительства, суицидальных мыслей и попыток самоубийства.
«Более трети населения США не высыпается, а для детей, находящихся на критическом этапе раннего развития, сон еще более важен», — сказал доктор Натаниэль Уотсон, президент Американской академии в 2015–2016 годах. медицины сна. «Убедиться, что есть достаточно времени для сна, — один из лучших способов пропагандировать здоровый образ жизни для ребенка».Кроме того, группа обнаружила, что регулярный сон дольше рекомендованных часов может быть связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как гипертония, диабет, ожирение и проблемы с психическим здоровьем.