Диспозиционная внимательность — это не то же самое, что медитация внимательности, в которой люди сознательно и целенаправленно занимаются своим текущим состоянием и ощущениями. Напротив, это скорее врожденная черта личности, хотя ей тоже можно научить.«Это повседневная внимательность», — сказал ведущий автор Эрик Лоукс, доцент кафедры эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Брауна. «Подавляющее большинство этих людей не медитируют».В исследовании Лаукса, опубликованном в Международном журнале поведенческой медицины, изучалось, как 394 человека в рамках Семейного исследования Новой Англии (NEFS) набрали шесть баллов по шкале осознанности и внимательности (MAAS).
Участники оценили свое согласие с помощью 15 подсказок, таких как «Мне трудно оставаться сосредоточенным на том, что происходит в настоящее время» и «Я могу испытывать какие-то эмоции и осознавать их только через некоторое время».Исследователи также измерили количество жира на животе и бедрах у каждого человека с помощью двухэнергетического рентгеновского абсорбциометра в больнице Мемориал в Потакете.
Они также собрали измерения индекса массы тела и другие данные о здоровье, образе жизни и демографии каждого участника.Анализ, проведенный исследовательской группой, показал, что даже после поправки на множество возможных вмешивающихся факторов (например, возраст, курение, социально-экономический статус), вероятность ожирения у людей с оценкой MAAS ниже четырех на 34 процента выше, чем у людей с шестью оценками. Между тем, у людей с более низкими показателями MAAS в среднем было чуть больше фунта жира на животе (448 граммов), чем у людей с высоким показателем. Оба этих результата были статистически значимыми.
Поскольку добровольцы были участниками NEFS с детства, исследователи могли отслеживать, страдали ли они ожирением в детстве. Результаты исследования заключаются в том, что люди, которые не страдали ожирением в детстве, но стали ожирением во взрослом возрасте, имели значительно более низкие показатели по шкале MAAS.
Связь причинна?Лоукс и его соавторы отмечают, что в исследовании измеряется только ассоциация. Это не доказывает, что более высокая внимательность приводит к потере веса.
Но вот что, по предположению Лаукса, происходит: как и другие животные, люди эволюционно предрасположены запасаться калориями, когда они доступны, и отдыхать, когда у них появляется такая возможность. В доисторические времена это было разумным инстинктом выживания, но в контексте фаст-фуда и телевидения первого мира это могло легко привести к чрезмерному увеличению веса.
По словам Лаукса, осознанность, которая, как показали другие исследования, может помочь людям преодолеть тягу и придерживаться более здоровой диеты, может быть когнитивным инструментом, необходимым людям для преодоления своих инстинктов. Точно так же это может помочь людям преодолеть отвращение к началу упражнений (исследования показывают, что люди чувствуют себя прекрасно после тренировки, но часто испытывают двойственное отношение к началу занятий).
«Вот где может пригодиться внимательность», — сказал Лоукс. «Осознавать каждый момент и то, как это связано с тем, что мы делаем и как мы чувствуем».Тестовые вмешательстваЛаукс признал, что различия в присущей диспозиционной внимательности, хотя и существенные, но не огромны.«Осведомленности, кажется, достаточно, чтобы иметь небольшой или средний эффект», — сказал Лаукс. «Тогда возникает вопрос, что мы можем сделать, чтобы увеличить его».
Клинические испытания того, усиливают ли конкретные вмешательства очевидные преимущества внимательности, помогут определить, действительно ли она играет причинную роль в снижении риска ожирения. По словам Лаукса, предыдущие исследования осознанности при потере веса дали многообещающие, но все еще неубедительные результаты.