Исследователи сравнили, как быстро действует сила при ударе ног бегуна о землю — известная как скорость нагрузки — которая, как было показано, влияет на риск травм при беге.Исследование 29 бегунов показало значительно более низкие показатели нагрузки у тех, кто носил так называемые минимальные кроссовки и приземлялся на подушечку стопы, по сравнению с людьми в обычных кроссовках, независимо от того, приземлялся ли последний на пятку или на подушечку стопы. ступня.
Ведущий автор доктор Ханна Райс из Университета Эксетера сказала: «Многие люди используют бег как средство снижения риска хронических заболеваний, но около трех четвертей бегунов обычно получают травмы в течение года.«Обувь легко модифицируется, но многие бегуны заблуждаются, когда дело доходит до покупки новых кроссовок.«Это исследование показывает, что бег в минимальной обуви и приземление на подушечки стопы снижает нагрузку и, следовательно, может снизить риск травм».Популярность бега продолжает расти, и исследования, направленные на снижение высокой частоты связанных с бегом травм, продолжаются десятилетиями, но уровень травматизма не снизился.
Современные бегуны в мягкой обуви, как правило, приземляются на пятку — это известно как «удар задней частью стопы», в то время как те, кто бегает в естественном состоянии босиком, с большей вероятностью приземлится на подушечку стопы — «удар передней частью стопы». . "Бегуны с задней стопой испытывают резкую вертикальную силу удара каждый раз, когда ступня приземляется на землю.Эта сила удара часто отсутствует при беге с ударом на переднюю часть стопы, но предыдущие исследования показали, что силы вперед / назад и в стороны могут быть выше при ударе передней частью стопы, что означает, что общая сила одинакова.При использовании современных мягких кроссовок общая сила между ударами ног примерно одинакова.
Д-р Райс сказала: «Похоже, это говорит о том, что для бегунов в традиционных кроссовках с амортизаторами рисунок стопы может не иметь значения для риска получения травмы.«Однако мы подозревали, что то же самое может не относиться к бегунам, которые регулярно используют минималистичную обувь, в которой отсутствует амортизация, обеспечиваемая традиционными кроссовками.
«Наше исследование показывает, что привычка бегать с ударом передней части стопы в обуви без амортизации способствует приземлению с минимальной нагрузкой, и это может быть полезно для снижения риска травм».Любой переход на новую обувь или другую схему ударов ног должен осуществляться постепенно и под руководством.