В исследовании, опубликованном в февральском выпуске британского журнала спортивной медицины за февраль 2018 года, изучались здоровье костей и мышц у 295 школьников из Фредериксунда и Копенгагена в течение всего учебного года, когда дети участвовали в тренировочной концепции FIT FIRST. изучение эффектов различных типов интенсивных интервальных тренировок в школе.Эта программа была инициирована в Университете Копенгагена исследователем профессором Питером Круструпом и доцентом Мальте Нейст Ларсен, ныне работающим в Университете Южной Дании, и проводится в сотрудничестве между спортивными тренерами и школьными учителями.В ходе исследования исследователи сравнили влияние на детей, которые посещали обычные школьные уроки физкультуры, с детьми, которые интенсивно тренировались по расписанию в течение двух часов в неделю в форме игр с мячом на небольших площадках или « круговых тренировок », состоящих из гимнастики и тренировок. силовые упражнения с использованием веса собственного тела.Крепкие кости у детей предотвращают остеопороз в более зрелом возрасте«Наше исследование показывает, что интенсивные упражнения в школе явно положительно влияют на плотность костей, мышечную силу и равновесие у детей 8-10 лет», — говорит руководитель проекта Петер Круструп, профессор спорта и наук о здоровье Южного университета.
Дания.«У детей третьего класса, которые играли в игры с мячом трое против троих или участвовали в круговых тренировках 3 раза по 40 минут в неделю, мышечная сила увеличилась на 10%, а равновесие улучшилось на 15%, в то время как плотность костей у детей увеличилась на целых 45 % по сравнению с контрольной группой.Данные виды спорта — отличный способ для детей «положить кость в копилку».
Мальте Нейст Ларсен, доцент Университета Южной Дании, добавляет: «Исследование показывает, что плотность костной ткани в группе игр с мячом увеличилась на 7% в ногах и на 3% в теле в целом, что дает реальный импульс. для здоровья костей. Упражнения в школе для детей в возрасте 8-10 лет, которые улучшают плотность костей, мышечную силу и равновесие, являются первым большим шагом к предотвращению остеопороза в более позднем возрасте », — говорит он.О концепции FIT FIRST
FIT FIRST означает «Частые интенсивные тренировки — футбол, интервальный бег и силовые тренировки».Концепция была разработана на основе многолетних датских исследований важности воздействия на сердечно-сосудистую систему и здоровье костей, а также влияния организации спортивных мероприятий, таких как использование мелкобокого футбола, командного гандбола, флорбола и других видов спорта. баскетбол на небольших площадках. Как и концепция «FIFA 11 для здоровья в Европе», цель FIT FIRST — разработать четко определенные, основанные на фактических данных и реализуемые инструменты для улучшения физической формы и здоровья с помощью физических упражнений в школе.
Проект реализовывался в партнерстве между Копенгагенским центром командного спорта и здоровья при Университете Копенгагена, больницей Гентофте и муниципалитетом Фредериксунда при финансовой поддержке фонда Nordea (Nordea-fonden), фонда Aase и Ejnar Danielsen. Августинус Фонден, исследовательское подразделение FIFA F-MARC, Датская футбольная ассоциация (DBU), сборная Дании, Спортивная конфедерация Дании (DIF) и Министерство культуры Дании.Выводы из проекта
Исследование концепции FIT FIRST показало, что:Плотность костей в ногах и в теле в целом выросла на 44% и на 46% больше в группе игры с мячом, чем в контрольной группе, в то время как плотность кости в группе круговой тренировки увеличилась на 39% и на 17% больше, чем в группе. контрольная группа. Увеличение плотности костей в ногах было значительно больше в группе игры с мячом, чем в группе круговой тренировки.
Плотность костей в ногах увеличилась на 7,0% в группе игры с мячом, на 5,6% в группе круговых тренировок и на 4,0% в контрольной группе, в то время как плотность костной ткани во всем теле увеличилась на 3,0%, 2,9% и 2,1% в группе тренировок. три группы.Мышечная сила, измеренная прыжком в длину с места (прыжок с приседания), увеличилась на 10% как в группе игры с мячом, так и в группах круговой тренировки, в то время как в контрольной группе изменений не было.
Баланс улучшился на 13% в группе игры с мячом и на 19% в группе круговой тренировки, в то время как в контрольной группе изменений не было.