Как тренировка осознанности влияет на здоровье

Дж. Дэвид Кресвелл из Университета Карнеги-Меллона, передовая работа которого показала, как медитация осознанности уменьшает одиночество у пожилых людей и снимает стресс, и его аспирантка Эмили К. Линдси разработали модель, предполагающую, что осознанность влияет на здоровье через пути снижения стресса. . Их работа, опубликованная в «Текущих направлениях психологической науки», описывает биологические пути, связывающие тренировку осознанности со снижением стресса и исходами болезней, связанных со стрессом.«Если тренировки осознанности улучшают здоровье людей, как они могут повлиять на все виды результатов?» — спросил Кресвелл, адъюнкт-профессор психологии Дитрихского колледжа гуманитарных и социальных наук КМУ. «Мы предлагаем один из первых научно обоснованных биологических отчетов о тренировках внимательности, снижении стресса и здоровье».Кресвелл и Линдси выделяют работу, в которой описываются биологические механизмы воздействия тренировки внимательности на снижение стресса. Когда человек испытывает стресс, активность префронтальной коры, отвечающей за сознательное мышление и планирование, снижается, а активность миндалины, гипоталамуса и передней поясной коры — областей, которые быстро активируют реакцию организма на стресс, — увеличивается.

Исследования показали, что внимательность меняет эти модели во время стресса; он увеличивает префронтальную активность, которая может регулировать и подавлять биологическую реакцию на стресс.Чрезмерная активация биологической реакции на стресс увеличивает риск заболеваний, вызванных стрессом (таких как депрессия, ВИЧ и болезни сердца). Уменьшая переживания стресса у людей, внимательность может помочь регулировать реакцию на физический стресс и, в конечном итоге, снизить риск и тяжесть заболеваний, связанных со стрессом.

Кресвелл считает, что, понимая, как тренировка внимательности влияет на различные заболевания и расстройства, исследователи смогут разработать более эффективные меры вмешательства, узнать, когда те или иные методы лечения будут работать наиболее эффективно, и выявить людей, которые могут получить пользу от тренировки внимательности.Карнеги-Меллон, родина искусственного интеллекта и когнитивной психологии, является лидером в изучении мозга и поведения более 50 лет.

Университет создал одних из первых наставников по когнитивным технологиям, помог разработать победившего в Jeopardy Watson, основал новаторскую докторскую программу по нейронным вычислениям и выполнил передовую работу по пониманию генетики аутизма. Опираясь на свои сильные стороны в области биологии, информатики, психологии, статистики и инженерии, CMU недавно запустил BrainHubSM, глобальную инициативу, которая фокусируется на том, как структура и активность мозга порождают сложное поведение.


Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *