«Использование врожденного механизма жажды для управления потреблением жидкости — это стратегия, которая должна ограничить чрезмерное употребление алкоголя и развитие гипонатриемии (низкий уровень натрия в крови), обеспечивая при этом достаточное количество жидкости для предотвращения чрезмерного обезвоживания», — согласно рекомендациям, разработанным в этом году на 3-й Международной конференции по гипонатриемии, связанной с физическими упражнениями. Конференция по развитию консенсуса.

Тамара Хью-Батлер, DPM, доктор философии, Оклендский университет, Рочестер, Мичиган., является ведущим автором обновленного отчета.
Смерть от EAH можно предотвратить, «если мы просто прислушаемся к своему телу»
Группа консенсуса вновь собралась, чтобы пересмотреть предыдущие рекомендации в связи с в значительной степени предотвратимой смертью двух школьных футболистов от разбавленного ЭАГ прошлым летом. «Наша главная цель состояла в том, чтобы научить общественность опасностям употребления алкоголя помимо жажды во время упражнений», — сказал доктор. Комментарии Хью-Батлера.

В обновленном заявлении подчеркивается более сбалансированный подход к гидратации, особенно в летние месяцы, когда упражнения в жару повышают риск развития опасно низкого уровня натрия в крови, связанного с чрезмерным употреблением алкоголя. Доктор. Хью-Батлер добавляет: «Публикация этих рекомендаций особенно своевременна, как раз перед началом спортивных тренировочных лагерей и марафонских тренировок в Соединенных Штатах, где произошло большинство смертей от EAH."Полный текст заявления теперь доступен для бесплатной загрузки на сайте журнала: www.cjsportsmed.com /.

Гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями, иногда называемая «водной интоксикацией», означает снижение уровня натрия в организме в течение или до 24 часов после физической активности. Особенно до того, как падение уровня натрия станет слишком серьезным, у ЭАГ могут отсутствовать или проявляться только легкие симптомы.

Когда возникают симптомы, они обычно включают головную боль, рвоту и спутанность сознания или судороги, возникающие в результате отека мозга (отек мозга). Без немедленного лечения тяжелая форма ААГ может быстро закончиться летальным исходом. Одно крупное исследование показало, что симптоматический ЭАГ встречается у одного процента спортсменов в соревнованиях на выносливость.

Бессимптомный EAH развился еще у шести процентов участников.
Постоянное чрезмерное потребление воды, спортивных напитков или других жидкостей, превышающее способность организма выводить жидкости в виде пота и мочи, является основным фактором риска ЭАГ. Избыток жидкости снижает уровень натрия в организме, нарушая нормальные регуляторные процессы.

Поскольку чрезмерное употребление алкоголя является основной причиной ЭАГ, наиболее эффективной профилактикой является меньшее употребление алкоголя. «Самая безопасная индивидуальная стратегия гидратации до, во время и сразу после тренировки — пить вкусную жидкость при жажде», — согласно консенсусной группе.
Некоторые спортсмены могут пить слишком много, потому что слышали совет «пить, пока не почувствовали жажду», чтобы избежать обезвоживания.

Авторы отмечают, что употребление алкоголя во время жажды не только предотвратит ЭАГ, но и предотвратит возможное снижение работоспособности из-за обезвоживания.
В заявлении содержатся рекомендации для медицинских работников, в которых подчеркивается, что при лечении ЭАГ следует руководствоваться тяжестью симптомов, а не только индивидуальным уровнем натрия.

Он также подчеркивает необходимость обучения мерам по сокращению чрезмерного потребления жидкости, ориентированных на спортсменов и группы поддержки.
Спортсмены и тренеры должны осознавать необходимость сбалансированной гидратации до, во время и сразу после тренировки, чтобы предотвратить дальнейшую заболеваемость и смертность, связанные с практикой «принудительной гидратации» », — сказал доктор. Хью-Батлер добавляет:. "Каждая смерть от EAH трагична и предотвратима, если мы просто прислушиваемся к своему телу и откажемся от распространенных советов, что если немного хорошо, то чем больше должно быть лучше."