Теломеры важны, потому что они не дают хромосомам «изнашиваться» или слипаться и «скремблировать» содержащиеся в них генетические коды, выполняя роль, аналогичную пластиковым наконечникам на концах шнурков, с которыми их сравнивали.Долголетие и здоровый образ жизни связаны с длиной теломер, но неясно, может ли физическая активность иметь какое-либо значение.Поэтому исследователи проанализировали длину хромосомных теломер в клетках крови 49 преимущественно малоподвижных людей с избыточным весом в возрасте около 60 лет в двух разных случаях с интервалом в шесть месяцев.
Все 49 участников были участниками ранее описанного клинического испытания, в котором половина из них была случайным образом распределена по индивидуальной программе упражнений в течение шести месяцев, а половина была предоставлена ??самим себе.Уровни физической активности оценивались с помощью семидневного дневника и шагомера для измерения количества шагов, совершаемых каждый день, в то время как количество времени, проведенного сидя каждый день, определялось с помощью проверенной анкеты.
Время, затрачиваемое на упражнения, а также количество шагов, которые делаются ежедневно, значительно увеличились в группе после выполнения программы упражнений, в то время как количество времени, проведенного в сидячем положении, снизилось в обеих группах.Различные факторы риска сердечных заболеваний и инсульта также улучшились в обеих группах, особенно у тех, кто участвовал в программе упражнений, которые также потеряли намного больше веса, чем их коллеги оставили на произвол судьбы.
Но результаты показали, что увеличение физической активности оказало меньшее влияние, чем сокращение времени сидения.Количество ежедневных шагов не было связано с изменениями длины теломер, в то время как увеличение физической активности средней интенсивности было связано с сокращением длины теломер, хотя это не было значительным.
Но сокращение времени, проводимого сидя в группе во время выполнения программы упражнений, было в значительной степени связано с удлинением теломер в клетках крови.«Во многих странах формальные упражнения могут возрасти, но в то же время люди проводят больше времени сидя», — пишут исследователи. «Растет озабоченность тем, что не только низкая физическая активность … но, вероятно, также сидение и малоподвижный образ жизни — важная и новая опасность для здоровья в наше время».Они признают, что их исследование невелико, и предупреждают, что его необходимо повторить в других более крупных группах и в других тканях, таких как скелетные мышцы и жировые клетки.
Но они говорят, что их результаты подтверждают другие исследования о влиянии времени, проведенного в сидячем положении, и приходят к выводу: «Мы предполагаем, что сокращение времени сидения имеет большее значение, чем увеличение времени выполнения упражнений для пожилых людей из группы риска».