Плавание — это спорт на выносливость, но «плечо пловца» — широкий немедицинский термин, часто используемый для описания различных травм плеча — может повлиять на пловцов на всех уровнях. По мнению авторов обзора литературы, многие травмы плеча можно предотвратить с помощью правильной техники, тренировок, растяжки и укрепления.
Боль в плече встречается от 40 до 91 процента спортсменов-пловцов. Чрезмерное использование и плохая механика плеча могут вызвать мышечный дисбаланс, уменьшение диапазона движений плеча и менее эффективные плавательные гребки, что подвергает спортсменов большему риску получения дальнейших травм.
Наиболее распространенные травмы, связанные с плаванием, включают:Удар — по мере утомления пловцов грудные мышцы (обычно известные как «грудные») компенсируют усталость мышц, что может привести к трению выступом лопатки (столкновению) с вращающей манжетой (сухожилием и сумкой), нагрузке на мышцы. передние (передние) связки и создают разрывы в тканях, которые удерживают верхнюю часть кости руки на месте.Дискинезия лопатки. Интенсивное повторяющееся вращение лопатки над грудной стенкой может привести к чрезмерному растяжению и ослаблению мышц верхней части спины, которые удерживают плечевые кости в здоровом положении.
Ненормальная механика плеча (дискинезия лопатки) может вызвать боль возле ключицы, когда мышцы верхней части груди сжимаются, чтобы компенсировать ослабление мышц верхней части спины.Дефицит внутренней ротации плечевой кости (GIRD) — Интенсивное повторяющееся вращение лопатки может привести к чрезмерному растяжению и ослаблению передних связок плеча.
Это может привести к сжиманию мягких тканей и мышц спины, чтобы компенсировать ослабление мышц переднего плеча, ограничивая при этом внутреннее вращение плеч, что подвергает пловцов большему риску разрыва вращающей манжеты. Пловцы должны сохранять некоторую расслабленность плеч, чтобы оставаться конкурентоспособными.
Тем не менее, около 20 процентов соревнующихся пловцов обладают повышенной расслабленностью — способностью суставов выходить за пределы нормального диапазона движений — что увеличивает вероятность большей нестабильности плеча и восприимчивости к боли.Возможные и часто незаметные признаки травм плеча у пловцов могут включать:Опущенный локоть во время фазы восстановления после гребка вольным стилем.Чрезмерный перекат тела, который может указывать на боль в плече.
Опущение пораженного плеча.«Профилактика травм лучше всего достигается с помощью правильных тренировок.
Самое главное, пловцам необходимо растягивать, особенно заднюю капсулу плеча, и избегать мышечного дисбаланса, укрепляя как вращающую манжету, так и группы мышц-стабилизаторов лопатки», — говорит доктор Мацкин. Когда пловец испытывает боль в плече, важно провести тщательное физическое обследование, чтобы диагностировать источник боли, будь то атрофия плеча или снижение силы в плечевом суставе.Лечение может включать нехирургические (например, комбинацию льда, растяжки и противовоспалительных препаратов, целенаправленную реабилитацию для уменьшения боли) или хирургические (например, при структурных травмах для облегчения боли, а не для улучшения спортивных результатов) варианты, потенциально предотвращающие будущие травмы. .