Это первое исследование, показывающее, что наличие цели в жизни конкретно приводит к меньшему количеству нарушений сна и улучшению качества сна в течение длительного периода времени. Предыдущие исследования показали, что наличие цели в жизни обычно улучшает сон в целом, если измерять его в определенный момент времени.
Хотя участники исследования были старше, исследователи заявили, что результаты, вероятно, применимы к более широкой общественности.«Помощь людям в достижении цели в жизни может быть эффективной безлекарственной стратегией для улучшения качества сна, особенно для населения, которое страдает от бессонницы», — сказал старший автор Джейсон Онг, доцент неврологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. . «Цель в жизни — это то, что можно развивать и улучшать с помощью терапии осознанности».Статья будет опубликована в журнале Sleep Science and Practice.
По мере взросления люди чаще страдают нарушениями сна и бессонницей. По словам Онга, клиницисты предпочитают использовать немедикаментозные вмешательства для улучшения сна пациентов — практика, рекомендованная Американским колледжем врачей в качестве первой линии лечения бессонницы.
Следующим шагом в исследовании должно стать изучение использования основанных на осознанности методов лечения для достижения цели в жизни и, как следствие, качества сна, сказал Арленер Тернер, первый автор исследования и бывший научный сотрудник по неврологии в Файнберге.823 участника — люди без деменции в возрасте от 60 до 100 лет со средним возрастом 79 лет — были из двух когорт в Медицинском центре Университета Раш. Более половины из них были афроамериканцами, а 77 процентов — женщинами.
Люди, которые чувствовали, что их жизнь имеет смысл, на 63 процента реже страдали апноэ во сне и на 52 процента реже страдали синдромом беспокойных ног. У них также было умеренно лучшее качество сна, что является глобальным показателем нарушения сна.В рамках исследования участники ответили на опрос из 10 вопросов о цели жизни и опрос из 32 вопросов о сне.
В рамках исследования «Цель в жизни» их попросили оценить свой ответ на такие утверждения, как: «Я чувствую себя хорошо, когда думаю о том, что я делал в прошлом и что я надеюсь делать в будущем».Следующим шагом в исследовании должно стать изучение использования основанных на внимательности методов лечения для достижения цели в жизни и, как следствие, качества сна, сказал Тернер.
Плохое качество сна связано с проблемами с засыпанием, сном и чувством сонливости в течение дня. Апноэ во сне — распространенное заболевание, которое усиливается с возрастом, когда человек имеет поверхностное дыхание или паузы в дыхании во время сна несколько раз в час.
Из-за этого нарушения часто человек чувствует себя несвежим после пробуждения и чрезмерно сонным в течение дня.Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание пошевелить ими.
Симптомы обычно возникают ближе к вечеру или ближе к вечеру, а наиболее выражены ночью, когда человек отдыхает, например сидит или лежит в постели.