Безопасность начинается еще до того, как вы выйдете из дома. Выбор обуви может повлиять на стабильность.
Хендерсон-Калб рекомендует избегать сапог или туфель с гладкой подошвой или каблуком. Вместо этого носите обувь или ботинки, обеспечивающие сцепление на снегу и льду; Лучше всего подойдут ботинки из нескользящей резины или неопрена с рифленой подошвой.По словам Хендерсон-Калб, тяжелое, объемное пальто, которое смягчит вас в случае падения, также является разумной идеей.
«В течение дня надевайте солнцезащитные очки, чтобы лучше видеть и избегать опасностей», — сказала она. «Убедитесь, что все, что вы носите, не закрывает вам обзор».Помимо того, что ваша линия обзора должна быть четкой, важно не переусердствовать. Хотя может показаться заманчивым захватить все продукты в одну загрузку, чтобы быстрее избежать холода, это может повлиять на вашу устойчивость.«Вы хотите, чтобы ваши руки были свободными, чтобы удерживать равновесие.
Лучше совершать больше поездок», — сказала она. «Остерегайтесь, если вы несете тяжелый рюкзак или другой груз — вы потеряете чувство равновесия».Если на земле лежит снег или лед, Хендерсон-Кальб рекомендует немного наклониться и ходить без движения. «Поместите центр тяжести как можно ближе к ногам», — сказала она. «Делайте короткие шаги или шаркайте ногами.
Это также помогает время от времени останавливаться, чтобы сбить импульс».Вытягивание рук в стороны может помочь сохранить равновесие.
Смотрите вперед, когда идете. Прогулка по травянистому краю покрытых снегом или льдом тротуаров или проезжей части обеспечивает лучшее сцепление с дорогой. При ходьбе по ступенькам используйте поручни.
«При низких температурах предполагайте, что все влажные темные участки на тротуарах скользкие и обледеневшие», — сказала она. «Некоторые пятна могут быть почти невидимыми слоями льда, даже если кажутся мокрыми».Помимо планирования задержек движения транспорта из-за погодных условий, также неплохо было бы прогуляться пешком.«Если вы уделите больше времени, вы сможете сосредоточиться на безопасности и быть в курсе окружающих, и то и другое важно, чтобы избежать падений в зимнюю погоду», — сказал Хендерсон-Калб. «Более медленная ходьба также поможет вам быстрее отреагировать на изменение тяги».Что произойдет, если вы поскользнетесь?
Каждый раз, когда вы идете по, возможно, гладкой поверхности, держите руки подальше от карманов пальто. Это снижает центр тяжести при ходьбе и улучшает равновесие. Вы можете помочь избежать падения, освободив руки, если начнете поскользнуться, хотя это увеличивает риск травмы запястья.
Если вы упали назад, быстро наклоните голову вперед подбородком к груди. Постарайтесь отвести руки от тела и «хлопнуть» по земле ладонями и предплечьями.
Этот маневр поможет предотвратить удары головой, запястьями и локтями о землю.Если вы упали в сторону, постарайтесь сначала коснуться земли предплечьем, а не рукой.
Поднимите голову к противоположному плечу и продолжайте перекатывать.Если вы упали вперед, попробуйте перекатиться в сторону и выполните ту же процедуру, как если бы вы падали вбок.Если вы все же упали, первое, что вам нужно сделать, это оценить себя на предмет травм. Если вы ударились головой или думаете, что сломали кость, попытайтесь обратиться за помощью, прежде чем двигаться.
Если вы думаете, что не пострадали, попробуйте встать.«Если вы не ударились головой, лучше оторваться от холодной поверхности, чем оставаться на ней», — сказал Хендерсон-Калб.
Она рекомендует перевернуться на четвереньки. Возьмите одну ногу и поместите ее между руками, затем поместите вторую ступню между руками. Стараясь держать ноги на ширине плеч, отталкивайтесь оттуда.Практический результат при ходьбе в снежных и ледяных условиях — будьте готовы, будьте начеку и осторожны.
Долгое время являясь лидером в области обучения специалистов в области здравоохранения, университет Сент-Луиса в 1929 году предложил свою первую степень по смежной медицинской профессии. Сегодня Колледж медицинских наук Дойзи предлагает степени в области физиотерапии, спортивной подготовки, клинических лабораторных исследований, питания и диетологии, медицинской информатики. и управление информацией, науки о здоровье, медицинская визуализация и лучевая терапия, профессиональная наука и трудотерапия, а также образование помощников врача.
Уникальная учебная программа колледжа готовит студентов к работе со специалистами в области здравоохранения из всех дисциплин, чтобы обеспечить наилучший уход за пациентами.