Этот так называемый «эффект компенсации» является одним из основных результатов исследования преимуществ использования рабочих станций сидя в офисе для борьбы с малоподвижным поведением.
Под руководством исследователей из Университета Лафборо при поддержке Отдела биомедицинских исследований диеты, образа жизни и физической активности Лестера-Лафборо (BRU) в ходе исследования были представлены рабочие станции для сидячих и стоячих специалистов Ergotron 40 офисным работникам мужского и женского пола.
Каждый участник носил датчик положения, прикрепленный к ноге, непрерывно в течение 24 часов в сутки, первоначально в течение 14 дней до установки стола, как часть базовой оценки.
Затем участники получили рабочую станцию для работы сидя и стоя на три месяца вместе с шестистраничным информационным буклетом о преимуществах работы сидя и стоя.
Исследование показало, что участники сократили время сидения на работе на 20% — это эквивалентно 96-минутному сокращению времени сидения в течение обычного 8-часового рабочего дня после трех месяцев использования рабочей станции сидя-стоя.
Тем не менее, в этом исследовании впервые было изучено, компенсируется ли сокращение времени сидячей работы и повышение уровня легкой активности (время стоя и шаг) в рабочее время за пределами работы в свободное время.
Результаты показали, что после установки рабочей станции участники вели малоподвижный образ жизни в нерабочее время, но, несмотря на это, общее время сидячей работы в течение дня все же сокращалось, когда участники использовали свои столы сидя-стоя на работе.
Например, общее время сидения в рабочие дни уменьшилось на 44 минуты с 10 часов 5 минут в день в среднем (до установки рабочей станции) до 9 часов 21 минут в день через три месяца.
Сидячий образ жизни связан с рисками для здоровья, включая повышенный риск диабета 2 типа, рака и ожирения. Недавнее исследование показало, что офисные работники обычно сидят более 10 часов в день, причем более половины их общего дневного времени сидения приходится на рабочее место.
Д-р Стейси Клемес из Школы спорта, физических упражнений и наук о здоровье (SSEHS) Университета Лафборо и Национального центра спортивной медицины Ист-Мидлендс сказала: «Наше исследование проливает новый свет на то, как малоподвижное поведение и физическая активность компенсируются в нерабочее время.
Полученные данные свидетельствуют о том, что рабочие места для сидения и стоя являются многообещающей альтернативой традиционному столу и стулу и могут принести существенную пользу для здоровья работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения долгосрочного использования столов сидя-стоячих для борьбы с малоподвижным поведением и улучшения общего состояния здоровья.
«Тем, кто использует рабочие места для сидения и стоя, рекомендуется, чтобы люди сознательно думали о том, как они могут сократить время сидения вне работы, чтобы избежать отмены любых положительных эффектов сокращения сидения на работе. Вы можете сделать это, например, используя стратегии дома, такие как вставание и ходьба во время перерывов в телевизионной рекламе, стоя во время разговора по телефону и / или стоя в общественном транспорте (если это безопасно)."
Кэрри Шмитц, старший менеджер по исследованиям в области эргономики и благополучия в Ergotron — американской компании, ответственной за безвозмездное предоставление сидячих рабочих станций, использованных в этом исследовании, — сказала: «Эти результаты дают некоторые интересные идеи относительно человеческого поведения и наших усилия по улучшению общего состояния здоровья, но они также должны служить сплоченным кличем. Используя столы для сидячих и стоячих кресел, мы добились больших успехов в сокращении малоподвижного образа жизни в офисе, который переносится и в домашнюю обстановку.
"Любые существенные изменения начинаются с повышения осведомленности, и наши образовательные усилия в офисе за последние шесть лет касались и семейной жизни."
"Использование сидячих рабочих станций в офисах: есть ли компенсационный эффект?"Исследование было опубликовано в журнале" Медицина и наука в спорте и упражнениях "- официальном журнале Американского колледжа спортивной медицины.