«Хроническое грызение ногтей может вызвать серьезные проблемы», — сказала сертифицированный дерматолог Маргарет Э. Парсонс, доктор медицины, FAAD, доцент клинической дерматологии Калифорнийского университета в Дэвисе. "Помимо того, что кожа вокруг ногтей вызывает болезненные ощущения, повторяющееся прикусывание ногтей может повредить ткань, из-за которой ногти растут, что приведет к неправильному внешнему виду ногтей. Это также может сделать вас уязвимыми для инфекции, так как вы будете передавать вредные бактерии и вирусы изо рта. к пальцам и от ногтей к лицу и рту ".Чтобы помочь пациентам избавиться от этой привычки, доктор Парсонс рекомендует следующие советы:Держите ногти коротко подстриженными: меньшее количество гвоздей снижает вероятность их кусания и вызывает меньше соблазна.
Нанесите на ногти горький лак для ногтей: эта безопасная, но ужасная на вкус формула, доступная без рецепта, отговаривает многих людей грызть ногти.Делайте регулярный маникюр: трата денег на то, чтобы ваши ногти выглядели привлекательно, может снизить вероятность их укуса. Кроме того, вы также можете покрыть ногти скотчем или наклейками или надеть перчатки, чтобы не укусить.
Замените привычку грызть ногти хорошей привычкой: когда вам хочется грызть ногти, попробуйте вместо этого поиграть с мячом для снятия стресса. Это поможет держать руки подальше ото рта.Определите свои триггеры: это могут быть физические триггеры, такие как наличие заусениц, или другие триггеры, такие как скука, стресс или беспокойство. Выяснив, что заставляет вас грызть ногти, вы сможете понять, как избежать подобных ситуаций и разработать план, как остановиться.
Простое знание того, когда вы склонны укусить, может помочь решить проблему.Постарайтесь перестать грызть ногти постепенно: некоторые врачи рекомендуют постепенно избавляться от этой привычки. Постарайтесь сначала перестать грызть один набор ногтей, например, ноготь на большом пальце. Когда это удастся, удалите ногти на мизинце, указательные ногти или даже всю руку.
Цель состоит в том, чтобы добраться до точки, при которой вы больше не грызете ногти.«Для некоторых людей кусание ногтей может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы», — сказал доктор Парсонс. «Если вы неоднократно пытались бросить курить, но проблема не исчезла, обратитесь к врачу.
Если вы кусаете ногти и у вас возникла инфекция кожи или ногтей, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом».