Развенчание мифов о воде: потеря веса, сжигание калорий и многое другое

«Существует очень мало свидетельств того, что питьевая вода способствует похуданию; это один из тех самовоспроизводящихся мифов», — сказала Бет Китчин, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры диетологии. «Я не говорю, что питьевая вода — вред; но только одно исследование показало, что люди, которые пили больше воды, сжигали несколько лишних калорий, а это всего лишь пара лишних калорий в день».Китчин говорит, что еще один водный миф — это правило потребления: восемь стаканов воды по 8 унций в день.«Да, людям нужны жидкости, но это не обязательно должна быть вода», — сказал Китчин. «Нет никаких доказательств того, что он растапливает жир или заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому, если вам не нравится вода, все в порядке».

Хотя Китчин говорит, что вода является лучшим гидратором, восполнение жидкости не обязательно должно происходить в форме воды. Тем, кто не любит пить воду, Китчин предлагает:Употребление диетической газировки или зеленого чаяСмешивание минеральной воды с соком

Добавление низкокалорийной порошковой смеси для напитков в водуКроме того, Китчин говорит, что кофе и другие напитки с кофеином действительно гидратируют.

«Люди думают, что кофе не в счет, но на самом деле это так», — сказал Китчин. «Когда вы пьете кофе, ваше тело сохраняет большую часть этой жидкости — особенно для людей, которые привыкли пить кофеин, поскольку организм адаптируется, что приводит к уменьшению потери жидкости».Последний миф о воде, который Китчин хочет развеять, заключается в том, что температура питьевой воды влияет на шансы похудеть.«Вы услышите, что ледяная вода помогает сжигать лишние калории», — сказал Китчин. «Хотя может быть потеряно несколько лишних калорий, этого будет недостаточно, чтобы помешать вашим усилиям по снижению веса».Если целью является похудение, Китчин предлагает попробовать долгосрочные программы управления весом, основанные на реальных исследованиях, например EatRight от UAB или Volumetrics.

«Эти планы были построены на предпосылке, что если вы едите низкокалорийную,« более тяжелую »пищу, вы не сможете волшебным образом сбросить на 25 фунтов больше, чем кто-то, сидящий на другой диете, но это может помочь вам почувствовать себя сытым и не голодным», — сказал Китчин. «Хотя питьевая вода может не помочь вам похудеть, сосредоточение на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты, овощи и супы на основе бульонов, может».


Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *