Уход на пенсию может быть более золотым, если меньше его проводить в состоянии покоя. Тем не менее, по словам руководителя исследования TABS Дори Розенберг, доктора философии, доктора медицины, помощника научного исследователя в Group Health Research Institute, пожилые люди в среднем проводят 8,5 часов бодрствования в день сидя или лежа. Больше такого времени связывают с ожирением, сердечными заболеваниями, диабетом и смертью — даже если люди физически активны в другое время дня.«Мы не уверены, могут ли пожилые люди улучшить свое здоровье, сократив время, которое они проводят сидя», — сказал доктор Розенберг. «Чтобы доказать это, нам нужны рандомизированные испытания — и ни одно из них еще не проводилось с участием пожилых людей».
В качестве первого шага к такому испытанию она провела исследование TABS, которое показало, что можно научить взрослых в возрасте 60 лет и старше проводить меньше времени сидя: в среднем на 27 минут меньше в день. Они сообщили, что чувствуют себя более способными выполнять повседневные задачи.
Данные свидетельствуют о том, что после коучинга они также стали быстрее ходить и у них было меньше симптомов депрессии.Санитарное просвещение Компания Behavior опубликовала количественные результаты нового исследования: «Возможность сокращения времени сидения у пожилых людей с избыточным весом и ожирением». Геронтолог опубликовал результаты интервью с участниками: «Мотиваторы и препятствия на пути к снижению малоподвижного поведения среди пожилых людей с избыточным весом и ожирением».
Как работал коучингВ исследовании TABS тренеры по здоровью разговаривали по телефону с каждым участником пять раз в течение восьми недель. Тренеры использовали мотивационное интервью, чтобы вовлечь участников в постановку индивидуальных целей: меньше сидеть, больше стоять и больше двигаться, а также делать больше перерывов в сидении в течение дня. Участники отслеживали, сколько, по их мнению, они сидели.
И на исходном уровне, в середине исследования и в конце исследования участники использовали два устройства в течение недели, чтобы измерить, сколько они сидели. Они также получили диаграммы, показывающие отзывы об этих измерениях.
Наиболее полезными для участников были диаграммы обратной связи, за которыми следовали коучинговые телефонные звонки.«Обратная связь была подобна награде за то, что вы встали и двигались», — сказал г-н Александр.