Исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон показали, что люди, занимающиеся многозадачностью в СМИ, извлекли пользу из короткого упражнения медитации, в котором они сидели спокойно, считая свое дыхание.«В целом люди лучше справляются с этой задачей на осознанность», — говорит Томас Горман, первый автор исследования, опубликованного 18 апреля журналом Scientific Reports. «Но мы обнаружили существенную разницу для тех, кто занимается многозадачностью с тяжелыми медиа. Они еще больше улучшились в тестах на внимание».Жонглирование требованиями конкурирующих медиа-источников становится все более распространенным явлением, поскольку музыка, видео, новости и обмен сообщениями проникают на все большее количество устройств и в повседневную деятельность.
«У многих людей был опыт, когда они чувствовали фантомный телефонный звонок или вибрацию в кармане», — говорит К. Шон Грин, профессор психологии Университета штата Вашингтон в Мэдисоне и старший автор исследования. «Это означает, что часть вашего внимания активно контролирует вашу ногу, даже когда вы пытаетесь делать что-то другое».Эффект может быть аналогичным, когда работа или учеба на компьютере также включает проверку входящей электронной почты или сообщений чата.«Большинство из нас, изучающих многозадачность СМИ, думают, что постоянный мониторинг множества источников — вместо того, чтобы посвятить себя чему-то одному — вызывает более распределенное состояние внимания», — говорит Грин.Исследования показали, что люди, которые чаще всего допускают совпадение нескольких типов медиа, могут отвлекаться в данный момент, но также плохо проходят тесты, оценивающие внимание, даже при отсутствии медиаисточников.
Это плохие новости для успеваемости в школе или на работе, для поддержания отношений и общего благополучия.Предыдущая работа Дэниела Левинсона и его наставника Ричарда Дэвидсона в Центре здорового разума UW-Madison показала, что ряд преимуществ возникает из простого управляемого онлайн-упражнения медитации осознанности, в котором участники неоднократно считают группы вдохов — девять вдохов и выдохов.«Мы думали, что эта задача на осознанность может быть особенно полезна для многозадачности, связанной с медиа, потому что она концептуально несколько противоположна многозадачности медиа», — говорит Грин. «Это глубокая сосредоточенность на одной вещи, и эта единственная вещь на самом деле не требует вашего внимания».По словам Гормана, во время упражнения умы неизбежно блуждают, и поэтому для этого требуется активная практика в корректировке и перефокусировке внимания.
«Никто не может сосредоточиться на этом бесконечно», — говорит он. «Когда вы замечаете, что ваше внимание ускользает, вы возвращаете его снова и снова. Вы практикуете этот навык, перефокусируя свое внимание».
Участники исследования — в том числе люди, сообщавшие о том, что медиа часто используют многозадачность, и те, кто редко совмещает медиа, — в течение двух дней проводили стандартные тесты, измеряющие их внимание. Однажды тесты на внимание чередовались с просмотром веб-страниц. С другой стороны, каждому тесту предшествовали 10-минутные упражнения на счет дыхания.Многозадачности с тяжелыми медиа были хуже, чем у людей с легкими задачами, и обе группы показали лучшие показатели внимания сразу после подсчета вдохов.
Однако наиболее важно то, что после подсчета дыхания люди, выполняющие многозадачность, добились больших успехов, чем их коллеги с низким уровнем многозадачности.«Мы знаем, что положительные эффекты в этом случае непродолжительны, поскольку они не переносились на несколько дней», — говорит Грин. «Тем не менее, наличие краткосрочных эффектов говорит о том, что система внимания в многозадачных медиа не сильно затронута.
У тяжелых медиа-многозадачников есть возможность принять более сфокусированное состояние внимания».Грин и Горман полагают, что результаты указывают на ценность дальнейшего изучения того, можно ли изменить подход, чтобы добиться устойчивых улучшений.