Средний взрослый в западном мире сидит от 9 до 11 часов в день, и это число только увеличивается с возрастом. Фактически, в исследовании с участием пожилых людей, только что опубликованном в Mayo Clinic Proceedings, исследователи из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) обнаружили, что наименее сидячая треть участников исследования все еще проводила от 12 до 13 часов в сидячем образе жизни, в то время как самые малоподвижные из пожилых людей в исследовании вели малоподвижный образ жизни до 15 часов в день.
Но как физическая форма влияет на риск для здоровья, связанный с малоподвижным образом жизни, особенно у пожилых людей, которые, скорее всего, будут вести малоподвижный образ жизни? Исследователи NTNU обнаружили, что у пожилых женщин и мужчин из группы, ведущей самый малоподвижный образ жизни, вероятность наличия факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на 83% и 63% выше, чем у женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.Но когда исследователи приняли во внимание физическую подготовку, они обнаружили, что наличие высокой физической формы с учетом возраста (в данном случае 40% наиболее приспособленных) снижает вероятность наличия факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с длительным сидячим образом жизни.
Однако такого эффекта не было обнаружено у тех, кто был физически активен, но не в хорошей форме.«Наш западный образ жизни обязательно требует много сидения, и с возрастом мы в среднем проводим все больше и больше времени сидя», — сказала Сильвана Сандбакк, первый автор исследования. «Но наши результаты показывают, что физическая форма играет важную роль в успешном старении и может обеспечить защиту от негативного воздействия на здоровье малоподвижного образа жизни».
В поисках здорового старенияИсследование NTNU проводилось в рамках более крупного исследования под названием Generation 100, пятилетнего рандомизированного контролируемого клинического исследования, которое началось в 2012 году, чтобы выяснить, приводят ли физические упражнения к долголетию и более активным и здоровым годам у пожилых людей.
Для текущего исследования Сандбакк и его коллеги использовали исходную информацию, собранную при запуске проекта «Поколение 100», и изучили подмножество участников, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний.Исследователи проследят за этой подгруппой участников исследования, чтобы увидеть, может ли улучшение физической формы у наиболее малоподвижных людей предотвратить или отсрочить заболевание, связанное с образом жизни, и продлить жизнь.Высокая физическая подготовка очень важна
Исследователи проводили измерения акселерометра в течение недели (в качестве объективного показателя активности) для 874 участников, которые были включены в их исследование.Когда они сравнили разные уровни активности с уровнями физической подготовки и кластерами факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, они обнаружили, что у пожилых людей с наивысшими уровнями физической подготовки, определенными как наиболее подходящие 40 процентов исследуемой группы, был самый низкий риск наличия кластера факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. .Это подтвердилось, несмотря на то, что наиболее подходящие участники вели относительно малоподвижный образ жизни, в среднем от 12 до 13 часов в день.Кластер факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний определялся как наличие трех из пяти факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая увеличенную окружность талии; повышенный уровень триглицеридов в крови или пониженный уровень «хорошего» холестерина или лечение от них; повышенное артериальное давление или лечение гипертонии; и повышенный уровень сахара в крови натощак (или лечение диабета).
Сочетание этих симптомов обычно называют метаболическим синдромом.Однако самым удивительным было то, что этот вывод подтвердился, даже если наиболее подготовленные пожилые люди в исследовании не соответствовали текущим рекомендациям относительно умеренной и высокой физической активности.И наоборот, соблюдение рекомендаций по физической активности само по себе казалось недостаточным для устранения риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанного с малоподвижным поведением, если у людей не было определенного уровня кардиореспираторной подготовки, обнаружили исследователи.
Тем не менее, нет никаких сомнений в пользе регулярных физических нагрузок, даже если их количество ниже публичных рекомендаций, сказал Сандбакк.«Тем не менее, похоже, что фитнес имеет значение для этой возрастной группы, и пока мы ждем дополнительных доказательств, некоторые виды физической активности пожилых людей, которые улучшают физическую форму, будут иметь большое значение», — сказал Сандбакк.