Джеффри Поттейгер, профессор науки о физических упражнениях, и Мэгги МакГоуэн-Стински, старший специалист по спортивной подготовке, решили определить, как изменился размер тела у студентов колледжей и профессиональных футболистов за последние 70 лет.«Мы начали уделять внимание предоставлению информации, которую должен знать персонал спортивной медицины, чтобы эффективно защищать здоровье игроков, находящихся под их опекой», — сказал Поттайгер. «В футболе спортсмены, которым грозит самый высокий риск, — это линейные игроки в атаке и защите».Исследовательский дуэт установил, что игроки набирали в среднем от четверти фунта до четверти фунта в год с 1942 года. Это соответствует среднему увеличению массы тела на 60 фунтов для линейных игроков нападения и защиты.
По словам Поттайгера, к наиболее распространенным заболеваниям, возникающим из-за избыточной массы тела и жировых отложений, особенно в области живота, относятся высокое кровяное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром. Он добавил, что посещение тренажерного зала и больше еды — не единственные способы, которыми спортсмены пытаются набрать массу тела.
«Использование агентов, способствующих росту, таких как анаболические стероиды, гормоны роста и инсулин, имеет побочные эффекты от легких до тяжелых», — сказал Поттейгер. «Серьезность побочных эффектов зависит от уровня дозировки агентов, способствующих росту, и продолжительности приема этих агентов».Чтобы помочь спортсменам увеличить размер тела более здоровым образом, Potteiger рекомендует следующее:Стремитесь к увеличению безжировой массы тела менее чем на фунт в неделю;Поддерживайте хорошее питание, съедая от одного до полутора граммов белка на каждые два фунта массы тела;
Ешьте достаточное количество углеводов, избегая при этом чрезмерного количества калорий;Выполняйте программу тренировок с отягощениями три-пять дней в неделю; а такжеОставьте достаточно места для отдыха и восстановления.
Полную версию исследования «Защита метаболического здоровья футболистов с высокой жировой массой» можно найти в журнале Strength and Conditioning Journal.