Хотя профессионалы-медики уже давно считают, что йога может помочь снизить уровень стресса у матерей, это никогда не было проверено в исследовательских условиях.Но в статье, опубликованной сегодня в журнале Depression and Anxiety, ученые из Манчестерского и Ньюкаслского университетов показывают, что у женщин, которые посещали занятия йогой в течение восьми недель, снизились показатели тревожности по сравнению с контрольной группой, которая получала обычное дородовое лечение.
Доктор Джеймс Ньюхэм, который проводил исследование в качестве аспиранта в Исследовательском центре здоровья матери и плода Томми при Манчестерском университете, а теперь является научным сотрудником Университета Ньюкасла, сказал: «Удивительно, что на это никогда раньше не обращали внимания. , мы долгое время считали, что это работает, но никаких исследований, подтверждающих эту теорию, не проводилось.«Сейчас мы кое-как доказали, что это может помочь. Это тоже был немалый эффект. Это действительно может помочь матерям, которые беспокоятся о своей беременности».
Профессор Джон Аплин, один из старших исследователей в Манчестере, который сам давно является учителем йоги, сказал: «Йога включает в себя техники расслабления и дыхания с позами, которые можно адаптировать для беременных женщин. Многие женщины предпочитают заниматься йогой во время беременности, но это не так. — это первый в мире отчет о влиянии как однократных, так и многократных занятий дородовой йогой на настроение ».
Исследование, финансируемое благотворительной организацией Tommy’s, проводилось в Большом Манчестере, в нем приняли участие 59 женщин, которые были беременны впервые, и их попросили рассказать о своем эмоциональном состоянии. Их разделили на несколько групп, некоторые из которых еженедельно занимались йогой в течение восьми недель, а другие проходили обычное дородовое лечение.
Было обнаружено, что один сеанс йоги снижает самооценку беспокойства на треть, а уровень гормона стресса — на 14%. Обнадеживает то, что аналогичные результаты были сделаны как на первом, так и на последнем сеансе 8-недельного вмешательства.
Д-р Ньюхэм добавил: «Появляется все больше доказательств того, что дородовое беспокойство матери может увеличить риск преждевременных родов и вероятность рождения ребенка с низкой массой тела. Если мы сможем уменьшить эти факторы риска и, возможно, уменьшить частота послеродовых расстройств настроения у матерей и негативных последствий для здоровья у их потомков, тогда это может быть только хорошо ".Профессор Аплин сказал: «Результаты подтверждают то, о чем многие из тех, кто занимается йогой, подозревали в течение долгого времени.
Есть также доказательства того, что йога может уменьшить потребность в обезболивании во время родов и вероятность родоразрешения путем экстренного кесарева сечения.«Возможно, нам стоит подумать о предоставлении занятий йогой в Национальной службе здравоохранения. Это было бы относительно дешево в реализации, могло бы помочь матерям и их детям стать более здоровыми, а также сократить расходы на долгосрочное медицинское обслуживание».
Джеки Клинтон, директор медицинских кампаний Tommy’s, сказала: «По крайней мере, 1 из 10 женщин испытывает проблемы с психическим здоровьем во время беременности, однако предыдущие исследования Tommy’s показали, что стигма настолько велика, что многие женщины никогда не получают помощи в своих чувствах. Это исследование показывает. что беременные женщины могут использовать йогу, чтобы уменьшить чувство стресса, беспокойства и депрессии, что, в свою очередь, может помочь предотвратить развитие послеродовой депрессии. Мы уже знаем, что йога для беременных может помочь улучшить физическое здоровье и силу в преддверии иметь ребенка, и эти новые данные показывают, что это может иметь важные преимущества и для эмоционального здоровья женщины ".